2020.01.27　膝を抱えてチェック！

おはようございます！からだサポートです( ^^)

今日は動き方でわかる、からだのチェックをご紹介します。

道具も使わずできる簡単な方法ですので、参考にしてみてください！

まず、立った姿勢から片方の膝を抱えていきます。

おヘソとお尻の穴をキュッと締めながら、頭が天井に引っ張られるようなイメージでしてみて下さい。

抱え込もうと上体が前に傾いたり、後ろに倒れていませんか？

左右どちらかに傾いていないかもチェックしてみてくださいね！

簡単にですが、傾き方によって修正が必要な部分が推測できたりします。

前だと、抱えている側の股関節に詰まり感がないか？ストレッチをしてみてから変化をみるとか。

後ろだと柔軟性<安定性と考えて、体幹の筋肉を活性化させてからの変化をみる。

左右であれば、側方の安定性として、股関節やお尻の筋肉をチェックしてからの変化。

という感じで、傾き方によって行うことが違ってくるんです。

お尻の筋肉をストレッチする目的としても使えますし、毎日の習慣として

ご自分でカラダをセルフチェックするためにも便利です。

朝起きてから膝を抱えてみて、いつもと違うな？とか、今日はなんかこっちに傾くぞ？

といった具合で、痛みが出る前のチェックツールとして参考にしてみてください！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介