2020.03.18　体幹部エクササイズ！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

今日は、道具を使わず身体１つでできるエクササイズのご紹介です！

身体を支える土台として、強化しておきたい体幹部！

その体幹として機能させたい、肩・胴体・股関節を使ったエクササイズになります。

では、行きましょう！

頭から足までが一直線になるように姿勢を保持します。

肘の位置は、肩の下です。

ポイントですが、足の外側と肘で身体を支えながら、お腹を引き締めて行います。

特に、臀筋、腹斜筋、背筋、肩甲骨周囲筋に力が入っていることを感じながら保持して下さい。

１０秒保持を目標として、初めは難しくても短い秒数からでかまいません。

その場合は、２秒保持を５セットと繰り返し行っていってください！

体幹部の安定性獲得による強さは、効率の良い動作のための基礎です。

パフォーマンスと健康にとって不可欠な要素ですから、参考にしてみて下さい！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介