2020.04.14　寒い日には。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

ここ数日寒い日が、続きましたね。

今朝も寒かったですが、日中は晴れて良いお天気！

これから週末くらいまでは気温も上がってくる予報。

ご自宅で過ごす時間が増えることを利用して

運動を取り入れているかたもおられると思います。

ただし、始める前にはじっくり身体をほぐしてから！

また、水分補給は身体をほぐす意味でも、乾燥対策としても忘れずに。

寒いと身体は縮こまっているため、急な運動は痛めてしまいます。

温かい場所で準備してから、スタートしましょう！

寒いと身体は、基礎体温を保とうと代謝を上げること行います。

それだけでも、普段より多くのエネルギーを使います。

寒いときというのは案外、身体を動かすのに適しているとも言えるんです。

同じ運動でも、寒い季節の方がより多くのエネルギーを

消費することができるってことですね！

消費しやすいということは、減量・脂肪減などダイエット効果に最適な時期。

運動を習慣にされている方は経験していると思いますが

寒い時でも、運動するとしばらく身体がぽかぽかと温まります。

暑い季節と違って、汗をかくまでに時間がかかりますが

そのぶん長く運動ができるので、負荷もある程度上げれます。

夏よりも長く運動をしやすいという点でも、消費しやすい時期ですね！

冷えて縮こまっている身体をゆっくりじっくりほぐして

そこから、しっかり負荷のかかった運動をして発散しましょう！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介