ダイエット停滞期を乗り切る！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

GWが終わって切り替えができていますか⁉

ご来店されるお客様を見ていると

出来ている人とそうでない人の違いが解りやすい！

そうでない人にはしっかりメニューで

やる気スイッチオンしてもらってます（笑）

さて、ここからはダイエットのお話。

減量をしているとやってくるのが停滞期！

順調に減っていた体重が減らなくなってくると不安になりますよね…

だからといって、食事制限や運動量を増やす！

と自分を追い込むのはNG‼

停滞期には理由があるんです！

さらに追い込む前に読んで見て下さい！

・ホメオスタシスが働く

⇒『ホメオスタシス』は暑いときに汗をかいて体温を下げたりといった

身体の状態を一定に保とうとする人間にもともと備わっている機能のこと。

体重や摂取カロリーが減るとそれまでの状態を維持しようとホメオスタシスが働き

消費カロリーを下げたりや体重の減少を抑えようとするんです！

リバウンドしにくい減量の目安は１ケ月で体重の0.4～0.5％程度

と言われているんですが、これもホメオスタシスが関係しています。

急激に減ったものを元に戻そうとするのは当然の機能ですね。

実際にからサポでは0.4～0.5％でも停滞期やリバウンドは経験していて

１ケ月0.2～0.4％くらいの減量幅が長期的には一番手応えを感じてます。

筋肉をつけながらってところがなぜ必要なのか？ですね。

体重などの数値を気にしすぎるのはとにかく避けたいですが

停滞期がくるっていうことは逆を言えば

順調に減量できているわけですから！

さらに食事を締め付けたり、トレーニングを頑張り過ぎたりは

かえってストレスがかかるだけ。

ポジティブに捉えて焦らず継続していくことだと思います。

それでもやっぱり心配…

という方はぜひサポートさせて下さいね！

健康的な身体づくりをサポートしています
ダイエット・コンディショニングにどうぞ！
理学療法士　袖本雄介