運動不足になりやすい時期！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポートの袖本です。

日中の気温が３０℃を越える日が出てきましたね！

日差しを避け、建物にいる時間が増えてくる時期ですが

そこに梅雨が始まるとさらに建物にいる時間が増え、動く機会が減ることになります。

運動不足は『お腹が出てきた』『お尻が下がってきた』などの

姿勢や見た目だけでなく、『疲れやすくなった』『ふらつく』といった

転倒などの怪我につながっていく影響も考慮しなければいけません！

そのために家の中で行える運動を取り入れて欲しいところです。

限られたスペースで行える運動なのが、皆さんご存じのスクワット。

スクワットのように下半身を動かすトレーニングの場合

上半身と下半身を連動して動かすために背骨を安定させる必要があります。

動作中、腰が反ったり、逆に猫背気味で行うと腰や膝へ負担がかかり

効かせたい部分であるお尻に効いてきません。

地味な部分かもしれませんが、細かくフォームにこだわって動くことで

お尻だけじゃなく背骨やお腹まわりの筋肉も使っているため

簡単に行える全身運動ですので代謝も上がりやすく

運動不足を感じる前からぜひ取り入れて欲しいトレーニングです！

暑い日が続いた、雨で外出しにくいときに

ちょっとした運動として参考にしてみて下さい。

状態に合わせてトレーニング！
痛みや動きに変化を出すなら
からだサポートへどうぞ！