2019.10.16　合間にできる体操！

連休明けで身体重く感じることがあると思います。

長時間の移動で同じ姿勢が続く、食事も普段と違う内容であったりと様々な要因が影響してきます。

そこで今日は、筋肉を伸ばすことで血行を良くして疲労回復につなげる簡単な体操をご紹介します。

仰向けで行える、主にお尻を伸ばす体操になります。

片方の膝を抱えてお腹に引き寄せた状態をキープして３０秒程度保持します。反対も同様に行います。

楽に呼吸ができる範囲で行ってください。

頭が引っ張られているイメージで行うとお尻だけでなく、背骨まわりも伸ばすことも可能です。

内臓と背骨まわりの組織には関連があると言われており、内臓の働きからくる疲労感に対しても効果が期待できるかもしれません。

毎日３０秒ずつでも続けていくと自分のからだの調子がわかってくるので、簡単に出来るセルフチェックとしてもおススメです。

慣れてきたら立った状態でも行って行ってみてください。

頭が天井に引っ張られるように伸ばすことで、より背骨まわりが伸びる感じがわかると思います！

簡単にできるものから始めて、続ける習慣を作っていくことも大切ですよ～！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています。

理学療法士　袖本雄介