2019.12.17　スポーツの人だけじゃないんですね！

おはようございます！からだサポート袖本です。

週末に忘年会があり、久しぶりに甘いものまでいただいてきました！

もともと甘いものは大好きなので、やっぱり美味しいですね～！

食事制限と聞くと少し抵抗があると思いますが、偏った食事制限は

身体にも心にも負担をかけてしまうと思っています。

職業柄というわけではないですが、健康的なからだづくりを目的としているのは

お店だけでなく、自分自身も同じです。

自分は食べたいものは食べます。でも、食べたいのであれば何かを減らして調整。

食事を制限するのではなく、足し算、引き算というのでしょうか。

高カロリーのものを食べるのであれば、他のものを摂りすぎない。

偏らないように、脂肪をたくさん摂るようなら野菜などからビタミンを積極的に摂る。

炭水化物だけでお腹を満たさない工夫としてタンパク質を多めに意識するとか。

美味しいものを我慢するってすごくストレスですから、制限しすぎると反動が絶対起きてしまいます。

だからといって常に食べる習慣をつけてしまうと、美味しいものほど身体は

報酬として受け取りますから、快感となって記憶されて中毒化しちゃいます！

以前お伝えしたことがありますが、食べたい欲求に対して運動は抑制効果が認められています。

隙間時間にトレーニングをしている私自身、そこの部分は実感しています。

簡単な運動＋簡単な食事での調整ができるようサポートあるのみです！

お客様から「スポーツをしている人しか来ないのかと思ってました！」と言われました。

痛みのあるかたはもちろんですが、整形疾患の術後や慢性腰痛であったり、腱鞘炎の方も来られます。

どんなことをお店でしているのか、これからもどんどん発信していかないといけませんね！

不安な方は電話でご要望などをお伝え下さい。お役に立てることが見つかるかもしれません！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

理学療法士　袖本雄介