2020.02.03　摂取＜消費カロリー？

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

健康的なからだづくりは『食事』『運動』『休養』が欠かせません。

ダイエットなどでよく言われているポイント。

摂取カロリー＜消費カロリー

摂取カロリーよりも消費カロリーを多くするということです。

だからといって、食事制限など摂取カロリーを極端に制限し過ぎると、筋肉量も減りやすくなるだけでなく

食生活の急激な変化に身体がついてこなくなり、メンタル面や体調不良につながってしまうことにも。

炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素だけでなく、積極的にビタミン・ミネラルの摂取を。

一日の活動量から消費カロリーを計算して、摂取と消費のバランスをとっていく必要があります。

・年齢や性別

・筋肉量

・日常生活

・運動歴

・過去の怪我

こういった要素も考えながら、プランを立てて進めていくと

リバウンドしにくく、体調を崩さないダイエットが目指せると思います。

初めから制限をたくさんにすると、負担を感じてしまうからだづくりになってしまいます。

ずっと頑張り続けるより、休日も設けてやる気を維持するなど、ご自分の性格に合わせてみるのも大切ですよ！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介