2019.08.16　正しい姿勢と呼吸は胸郭から

雨も風もそれほど、と思っていたら深夜になって風がすごかったですね。

落ち葉や切れた枝などが散乱していました。

今回は、掃除するだけで済みそうですが、台風は年々規模も数も増しているので心配ですね。。。

さて連休で、長時間移動や長時間同じ姿勢でいたなんて人も多かったのではないでしょうか？

移動中のスマホであったり、長時間座っているだけでも身体は不調の原因を作ります。

特に、筋肉は長時間の同一姿勢で硬くなってしまう傾向にあり、意識して動かす必要があります。

その場で、深呼吸をしながら身体を伸ばしてみましょう。

たくさん空気は吸えますか？伸びた感じはあったでしょうか？

もし、どちらか一つでもイマイチと感じたなら、胸郭の動きが少なくなっているかもしれません。

胸郭は肋骨、胸骨、胸椎で構成されます。

長時間の姿勢が続くと、この胸郭をうまく使った動き方ができなくなります。呼吸もうまくできなくなります。

胸郭の動きを良くすることで、多くの酸素を取り込むことができれば、頭や身体、心にもたらすメリットがたくさんでてきます。

良い姿勢を作るためにも欠かせない胸郭の動き。

そこで、明日は簡単にできる胸郭のチェック方法をお伝えしていきます。

松江で姿勢のことはからだサポートまで

理学療法士　袖本雄介