筋トレは熱中症予防になるのか?? | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

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からだサポート袖本です。

夏休みも終わって少しずつ気温が下がる日があっても良さそうですが

ホントに全然ないですね～💧

そこで今回は前回お伝えした

＜熱中症の知識と予防法＞

の続きを筋トレとの関係を含めて説明していこうと思います！

『高温の環境下で起こる急性の循環不全』である熱中症。

皆さん日頃から意識して水分や塩分を摂取するなど対策はされていると思います。

こういった電解質を摂取することは特に血管内の水分不足を予防するのに役立ちます。

これだけ暑い日が続くと小まめな補給が予防に欠かせなくなっていますよね。

この循環不全が生じる前に補給する予防のやり方は

その日その日で行えるいわば短期的な予防法。

そして長期的な意味での予防法となってくるのが

『筋トレ』なんです！

人体の約６０％が水分のため、食事や飲み物から摂取して貯めておく必要があります。

筋肉は水分を貯める“保水力”が高いため

まさにその貯水タンクに適しているんですね！

そしてそのタンクの水分を効率よく体内に循環させるポンプの役目も

まさに筋肉が行っているんです！

心臓から遠い手足ほど心臓に血液が戻りにくいため

このポンプの働きをしっかりと上げておくことで

循環不全を防ぎ、熱中症予防に効果的なことがわかります。

小まめに行う補給が熱中症の短期予防法なら

筋肉を増やして貯水タンクと循環ポンプ機能を上げる筋トレは

熱中症の長期予防法とも言えます！

短期予防と長期予防でこれからも続くであろう暑さへの対策ですね！

ただ、『筋肉は１日してならず！』なので

エアコン効かせて快適に取り入れていきましょう！

状態に合わせたトレーニングと
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からだサポートへどうぞ！