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2020.01.27 膝を抱えてチェック!

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おはようございます!からだサポートです( ^^)

今日は動き方でわかる、からだのチェックをご紹介します。

道具も使わずできる簡単な方法ですので、参考にしてみてください!

まず、立った姿勢から片方の膝を抱えていきます。

おヘソとお尻の穴をキュッと締めながら、頭が天井に引っ張られるようなイメージでしてみて下さい。

抱え込もうと上体が前に傾いたり、後ろに倒れていませんか?

左右どちらかに傾いていないかもチェックしてみてくださいね!

簡単にですが、傾き方によって修正が必要な部分が推測できたりします。

前だと、抱えている側の股関節に詰まり感がないか?ストレッチをしてみてから変化をみるとか。

後ろだと柔軟性<安定性と考えて、体幹の筋肉を活性化させてからの変化をみる。

左右であれば、側方の安定性として、股関節やお尻の筋肉をチェックしてからの変化。

という感じで、傾き方によって行うことが違ってくるんです。

お尻の筋肉をストレッチする目的としても使えますし、毎日の習慣として

ご自分でカラダをセルフチェックするためにも便利です。

朝起きてから膝を抱えてみて、いつもと違うな?とか、今日はなんかこっちに傾くぞ?

といった具合で、痛みが出る前のチェックツールとして参考にしてみてください!

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません!

理学療法士 袖本雄介