Loading...

080-9138-6874

営業時間 10:00~20:00 日祝休み
予約制最終受付時間19:00
出張・時間外もお気軽にご相談ください。

2020.03.18 体幹部エクササイズ!

Pocket

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

からだサポート袖本です。

今日は、道具を使わず身体1つでできるエクササイズのご紹介です!

身体を支える土台として、強化しておきたい体幹部!

その体幹として機能させたい、肩・胴体・股関節を使ったエクササイズになります。

では、行きましょう!

頭から足までが一直線になるように姿勢を保持します。

肘の位置は、肩の下です。

ポイントですが、足の外側と肘で身体を支えながら、お腹を引き締めて行います。

特に、臀筋、腹斜筋、背筋、肩甲骨周囲筋に力が入っていることを感じながら保持して下さい。

10秒保持を目標として、初めは難しくても短い秒数からでかまいません。

その場合は、2秒保持を5セットと繰り返し行っていってください!

体幹部の安定性獲得による強さは、効率の良い動作のための基礎です。

パフォーマンスと健康にとって不可欠な要素ですから、参考にしてみて下さい!

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません!

理学療法士 袖本雄介