2020.11.28　簡単に行える腰痛予防エクササイズ

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

さて、皆さんは胸(胸椎)を動かせますか？

胸椎というのはもともと可動性の高い部分なんですが

デスクワークやスマホなど長時間の同じ姿勢が続くと

胸椎の可動性が知らず知らずのうちに低下しているんです！

腰痛予防エクササイズ中の写真です。

慢性腰痛の方に多くみられる背骨の運動パターンでは

胸椎の動きが極端に少なく腰椎での過剰な動きがあります。

ひとの背骨は胸椎が１２個、腰椎は５個！

数の多い胸椎の方が可動に向いていて

腰椎は可動ではなく固定に最適なんです。

写真のお客様は弯曲の位置が腰ではなく

胸の位置で綺麗に可動できているのがわかりますね！

ご自分でもエクササイズをセルフケアとして

取り入れておられるため腰痛は解消されています。

胸椎は寒くなって身を縮める今から硬くなりやすいですし

在宅ワークや自粛の影響でより顕著になるかもしれない部分。

胸からしっかり動かせるとリラックス効果も目指せます。

もちろん肩こりにも良い影響が出てきます。

背骨を一つ一つ丸める＆伸ばすイメージで

呼吸と上手く合わせながら胸椎部分を意識して

動かしていってみて下さい。

ご自分で動き方をチェックしながら取り入れてみて下さいね！

 

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
慢性腰痛やコンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介