今期の年末年始は太りにくい⁉ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

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からだサポート袖本です。

今週には仕事納めという方が大半でしょうか？

外食やお酒を飲む機会が多くなるこの時期

仕事始めの頃には身体や気持ちが重い！と

いつの間にか太ってしまいやすい期間ですよね。

からだサポートでも１月終わりくらいから

ダイエットのご予約が増えてきたことを覚えています。

ただし、今期は忘年会・新年会を含めた外食が

例年よりも必然的に減ってくると予想されます！

ということは、いわゆる『休暇太り』は

避けられるのでしょうか⁉

まず年末年始に太りやすい理由から。

１．飲酒の機会が増える

ここに関しては前述のとおりで減ってくることが予想されます。

ただ、おせちやおつまみを食べながら飲み続けてしまうと食欲が

増進して、糖質量は増えてしまうため注意が必要ですね！

２．糖質の摂り過ぎ

年末年始のメニューを考えると、年越しそばやおもちなど

糖質多めの食事を食べます。おせちにはレンコンや栗きんとん

(大好きですが)といった根菜類や甘い味付けの料理が多いです！

３．食事パターンの変化

麺類・おもちやおせちといった食事内容の変化はもとより

年越しにテレビを見ながら食べ続けたり、普段よりも長時間

食べ続けることはたとえ少量ずつでも気づいたら

いつもより多く食べてしまうことになります！

４．睡眠不足

カラダはたった２日間、寝不足状態(１日４時間程度の睡眠)が

続いただけで、レプチンという食欲を抑えてくれるホルモンの

分泌が減少してしまうことが解っています。そして、食欲を高める

ホルモンであるグレリンの分泌が増えることも…

今期の年末年始はどんな感じの傾向になるのでしょうか？

年末年始は心も身体も「今日くらいはいいかな」となりやすいですが

上記４つのポイントを抑えてお正月太りをぜひ回避しましょうね！

そんなの無理！

というかたはいつでもご予約待っていますよ‼

年末年始営業のご案内です！

今年は１２月３０日まで営業

３１日～３日の４日間をお休み

１月４日から通常営業で開始します。

ご予約の受付はお休みの間でも可能ですので

いつでもお待ちしております！

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛み・コンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介