運動を始める前にチェックをお勧めします！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

通勤途中や移動中、ジョギングされている方を見ることが増えてきました。

春は新しいことを始めたり、寒くて休んでいたものを再開する季節✨

みなさん動き始めているな～！と実感。

そこで注意してほしいのが始める前の準備！

身体のチェックですね！

特に、今回は膝関節を中心に説明していこうと思います。

皆さんは膝に痛みが出たときどんな対処をされていますか？

病院などで、膝まわりの筋肉を鍛えるように言われたことがありませんか？

膝関節というのは元々、曲げる・伸ばすという動きしかできません。

歩行中、下半身は適切に力が入らないとすぐに弱くなってしまい

曲げ伸ばしの機能しかできない膝関節にとって

複雑な動きが可能な股関節の働きがとても重要になってきます！

歩行動作から考えてみても、腕を振る・身体を捻るという

上体の動きを制御したり、速度の調節などが求められます。

また、膝は捻る動作にとても弱いため

“曲げる・伸ばす・開く・閉じる・捻る” 動作が可能な

股関節の助けが必要なんです！

そのため、膝の機能を上げることも確かに大切ですが

股関節の機能が低下することで膝にも負荷が！

と、考えると膝まわりの筋肉ばかりを強化しても不十分なことがわかってきます。

単独ではなく股関節・膝関節と両方で鍛えることが大切なポイント！

また、左右差が多いのもよくみられる傾向の１つです。

せっかく始めた運動で痛めてしまうことがないように

始める前のからだチェックをおすすめします！

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛みやコンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介