からだづくりは多様性！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂きありがとうございます

からだサポート袖本です。

週末～月曜と雨でしたが、たくさんのご来店ありがとうございました！

雨が続くと気持ちは下がり気味になってきますが

身体への意識が高い方はやっぱりモチベーションが違いますね！

トレーニングやケアなどで身体はしっかり使えてくるようになってきます。

腕や脚にそれほど力を入れなくても動作は安定してきて疲労感は減ってきます。

そこから身体の変化に応じて負荷を上げていくのも１つの方法ですが

日常生活での動作を想定したり、行っている競技があれば目的に合わせて

トレーニング内容を展開していくことが大切です！

同じ運動を続けていっても、身体は慣れてきて効果は減ってきてしまいます。

刺激の入れ方を工夫していくことで運動効果を変えていけるってことですね！

例えば、スクワットを行うときにバンドを前から後ろに引く動作をプラスしたトレーニング。

ヒップアップ目的で行うスクワットに引く動作を加えることで背中の筋肉も同時に刺激します。

引く動作と下がる動作を同時に行うには身体を安定させようと

お腹や股関節まわりの筋肉も使うことになります。

刺激される筋肉が多いということは１つの種目でも消費量の多い運動が可能

ということです！

同じ動作でも、ちょっとした工夫や姿勢を変えるだけで

鍛えられる部分に違った刺激を加えることができるので

運動効果をより高めていけますよ！

トレーニングやコンディショニングチェックは
からだサポートまで！
理学療法士　袖本雄介