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2019.07.03 持久力

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午後に来られたお客様から持久力をつけたい!とのご要望がありました。

職場を退職されてから、運動だけでなく、畑も借りて野菜を育てたりととても元気な方でした。

もともと、しておられた硬式テニスだけでなくジムでの運動も開始されたなかで、以前と違い、疲労感を感じることが増えてのご来店でした。

かなりの筋肉質な方でしたが、ジムでも主に無酸素運動が中心とのこと。頑張りすぎるとたまに腰痛はあるが、現在はどこも痛みはない。

そこから全身の状態をみさせていただいた後、簡単な動きを伴ったチェックをすると左右で動きの違いがあり、そこを修正することを意識したセルフエクササイズを説明。それから、トレーニング内容をひとつひとつ確認していくと、その方の年齢からは予想もできないほどの重量でトレーニングをされており、回数は10回、セット数は1セットのみと本人はせっかちだからな~と笑っておられました。

持久力と一言でいっても、筋持久力、全身持久力と筋力的な要素や心肺機能的要素と様々な要素があります。(細かくはまだまだありますが)

この方は、疲れにくい身体がご要望でしたので、筋はたくさんの栄養、酸素を必要とするため、大きい筋肉をつけるとそれだけたくさん消費してしまうと説明し、疲れやすくもなるため、少しずつ酸素運搬能力向上を目的としたトレーニング内容も説明しました。いきなり、大幅な変更ではなくご本人と相談しながらですね。

余談ですが、この前読んだ本で、お茶のカテキンを継続摂取することで持久力向上の可能性があるというのを思い出しました。全身持久力を左右する因子のエネルギー代謝は長時間の運動時は糖質ではなく脂肪を主なエネルギー源と考えられており、お茶のカテキンに含まれるポリフェノールには脂肪代謝を促進させる働きがあり、脂肪酸化能を上げることで糖質の枯渇を最小限に抑え、最後までエネルギー切れを起こさないとかだったような…

まだ、これからの研究だったと思うので可能性の話ですけど面白そうでしたので、自分も自転車でしているお店のパンフレット配りが最後までできるように明日からはお茶飲んで頑張ります!暑さにはすぐ負けますけど・・・

からだサポートではからだの様々なご要望にお応えしていきます。

からだサポート

袖本雄介