2020.03.23　簡単腰痛チェック！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

ここにきて、腰痛のお問い合わせが増えてきているように感じます。

身体が縮こまっていた時期から、新生活・新学期と生活の変化が関係しているのかも。

新しいことへの不安な気持ちも、少なからず腰痛に影響してそうですね～！

活動自粛で身体を動かす機会が減っていることも関係していそうですが！

動く頻度が減ってしまうと、筋肉を伸ばす機会もどんどんなくなってしまいます。

そこで今日は、簡単にできる腰のチェック方法のご紹介です！

四つ這いの姿勢からそのまま後ろへ下がります。

この時、腰部が曲がらずにお尻がかかとへ着くことが理想です。

動きのなかで、腰が曲がってしまったり、身体が左右どちらかへ捻じれてしまうと、

筋肉や関節の硬さがあることがわかります。

捻じれや硬さがある状態で立ったり座ったり、

日常生活での動作を繰り返すと片側にストレスが集中するため

痛みが出てしまうことになります。動き始めは特に要注意です！

この動きを綺麗に行えるようになるだけでも、簡単な予防になります。

股関節の動きも合わせてみることができるので、ぜひやってみてください！

行ってみて痛みを感じるという方は、一度しっかり診てもらうことをおススメします！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介

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