2020.03.28　腹斜筋を刺激！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

今日お伝えしていくのは腹斜筋を使うエクササイズになります！

 

腹斜筋の機能の特徴として、骨盤が固定された場合は体幹の回旋や屈曲運動(身体を前に倒す)

胸郭と呼ばれる背骨・肋骨・肩甲骨が固定された場合には骨盤を後傾。

要するに、体幹や骨盤の可動にも安定にも関与している大切な筋肉ということですね！

では、エクササイズです！

写真はサイドプランクと呼ばれるエクササイズ。

片方の前腕を床について身体を支えます。赤線のように身体を真っすぐ。

肩の下に肘がくるよう意識してくださいね！

この姿勢を２０～３０秒保ったら、反対側も同様に行ってください！

簡単そうに見えるエクササイズですが、両横についている

腹斜筋を刺激することは、体幹をしっかり支えることになりますし、

見た目にも引き締まった綺麗な身体をつくるためにも重要です。

普段使っていない筋肉をトレーニングして、活性化することは

不良姿勢からの脱却、関節の動きをより良くすることに繋がります！

参考にしてみてください！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介

お急ぎのお問い合わせが必要な方はこちらからもどうぞ！
karasapo.nisikawatu@ymobiile.ne.jp