2020.03.30　さらに腹斜筋を刺激！！

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からだサポート袖本です。

今日は前回お伝えした腹斜筋を使うエクササイズの発展系です！

このエクササイズは前回のサイドプランクと似ていますが

上側の手を頭にし、捻り動作を加えることで、さらに腹斜筋が刺激できます。

保持する動作を前回同様２０～３０秒行ってから、捻り動作を１０回行います。

反動をできるだけ使わないようにしながら、しっかり腹筋の収縮を感じ取って下さい！

腕を前後に振る動きだったり、走るときの脚の動きには、

腹斜筋による骨盤や胸郭の固定化作用は不可欠です！

また、普段使っていない筋肉を活性化することは

不良姿勢からの脱却、関節の動きをより良くすることに繋がります！

参考にしてみてください！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介

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