2020.04.04　健康的なからだづくりはまず食べること！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

「朝起きることが、寒くてもできるようになってきました！」

先日、お客様からトレーニング中に言われた言葉です。

ダイエット目的で長く通われているN様。

お腹と太ももをなんとかしたいというお問い合わせからのスタートでした。

でも、当初から体重・体脂肪など数値的には適正の範囲内。

もともと自己流で運動、食事ともに頑張っておられたN様でしたが、

冷え性、睡眠不足、風邪を引きやすい、引いてしまうと長引くなど気になる点が様々。

また、強いご要望として、「運動をすることで身体を強くしたい」とありました。

そこで、N様に合わせたトレーニングを選択していきながら、食事内容や日常生活も確認。

特に、栄養面のアドバイス・睡眠と食事のアドバイス、この二つを中心として

ご自宅で行うトレーニングと合わせて取り入れていくこととしました。

お店には週１回のペースから始めて、現在は４週に１度のペースで半年が経過。

朝が起きれるようになったおかげで、朝食抜きだった生活も変えれたとのこと！

そこがかなり大きい変化だったと思うので、とにかくよかった！

やせ型だけど、お腹だけ出ておられる方に多い傾向と思いますが

体型を気にして、食事での摂取カロリーがとても少ない方がおられます！

摂取カロリーと消費カロリーの関係はよく言われることですが、

必要なカロリーまで減らしてしまうと、基礎代謝まで落ちてしまいます！

基礎代謝は人が生きていく上で、自動的に消費されるカロリーなんですが

もともとの摂取するカロリーが少ないことで、

生命を維持する機能まで落ちてしまいますからね！

生命を維持するっていうと大げさかもしれませんが、そこには

・体温調節

・呼吸

・成長

・排泄

・摂食行動

・生殖機能

いわゆる、冷え性、痛み、、不眠、便秘、食欲不振、無月経といったことが関係してきます。

疲れやすかったり、頭痛になりやすかったり、気持ちにも影響が出てくると思います。

健康的なからだづくりは確かに根気がいりますが、N様のようにプラスの効果は必ず出てきます。

毎回、トレーニングの様々な効果には驚かされます。

これに栄養面からのアプローチも合わせると効果絶大です！

それを一人で続けていくのはそれこそ根気がいるので、

そこをこれからもしっかりサポートさせてもらいますね！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介

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