2020.04.08　胸を動かす時間も作りましょう！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

緊急事態宣言が７都道府県ですが、出ましたね。

自宅で過ごす時間が増えることが予想され、長時間同じ姿勢で

いることもこれから増えてくると思います。

在宅ワークやスマホ、長時間座っているだけでも身体は不調の原因を作ります。

特に筋肉は、長時間の同一姿勢で硬くなってしまう傾向にあり

意識して動かす必要があります。

その場で、深呼吸をしながら身体を伸ばしてみましょう。

たくさん空気は吸えますか？伸びた感じはあったでしょうか？

もしイマイチと感じたなら、胸郭の動きが少なくなっているかもしれません。

胸郭は肋骨、胸骨、胸椎で構成されます。

長時間同じ姿勢が続くと、この胸郭をうまく使った動き方ができなくなります。

呼吸もうまくできなくなります。

胸郭の動きを良くすることは、多くの酸素を取り込むことにも繋がり、

頭や身体、心にもたらすメリットがたくさん出てきます。

硬くなる前に姿勢を変える、深呼吸をしてみる。

少しの時間でいいので、行ってみてくださいね！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介