2020.04.06　肩こりエクササイズ！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

今日は、朝からずっといい天気でした～。

この天気ならサクラもまだ大丈夫そうですね！

さて、日頃から肩こりを実感している方や、疲労感で肩こりが出てくる方

ここの筋肉を緩めると、症状が和らぐかもしれません！

小胸筋と言います！

第３～５肋骨から肩甲骨についていて、大胸筋の下に隠れている筋肉です。

肩甲骨を下げたり、他の筋肉と共同で肋骨を引き上げたり呼吸を補助する働きを持っています。

この働きだけみても、小胸筋が硬くなることで

肩甲骨や肋骨の動きにも影響が出ることが予想できますよね！

デスクワークなどで硬くなりやすく、猫背の修正には欠かせない筋肉です。

肩こりのあるかたは筋肉の位置を、写真を参考にして触ってみてください。

鎖骨の外側から指二本分ほど下方向あたりのコリや気持ちよさを感じる部分です。

その部分を指やテニスボールで押さえたまま、押している手と

反対の手を前後や左右に１５回程度降ってください。

それだけでも、緩めていくことができるのでぜひ！

時間も場所も選ばないので良いですよ～！

肩こりが辛くなる前にほぐしてみてくださいね！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介