2020.05.15　エクササイズのポイント！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

テレビなどでも運動不足解消や免疫力を高めることを目的に

体操やエクササイズを頻繁に紹介していますね！

よく取り上げられるものに、体幹やインナーマッスルなどがあります。

そこで今日は、エクササイズのちょっとしたポイントをお伝えしようと思います！

まず、体幹筋を目的としたエクササイズを行う場合

背骨の動きを安定させることが１つのポイントになります！

その時使われる筋肉としてインナーマッスル・アウターマッスルともに必要！

なんですが、使いたくても案外力が入りにくい…

そうなると腕や肩、足で頑張ることになっちゃいます！

体幹筋を使うどころか、目的とは違う運動になってしまいます。

例えば、背骨を安定させながら行うこのエクササイズ。

猫背だったり逆に腰が反った状態にならないように

上手く背骨を安定させることで、体幹筋に効いてくるんです！

背骨のポジションを意識して行っていくと

保持するだけでもお腹にグッと効いているのがわかります。

これは、スクワットでも四つ這い姿勢でも同じことが言えて

正しくできればお腹に効いたままできるので、このポイントを

意識して行っていくことで体幹筋を使いやすくなり引き締め効果抜群です！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介