2020.10.22　膝痛の原因は？

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です

久しぶりの雨です。

予報だと最高気温が２０℃を下回る日も出てくるとか。

これから日々の体調管理が大切になってきますね！

さてお店には、自粛の影響なのか

身体の調子が上がらず、ウォーキングを開始したら

膝痛が出てしまったというお客様が。

とてもお話好きな方で、最近お腹が出てきたとも。

話を聞いていくと、食事を回数・量ともに減らし

炭水化物もできるだけ摂らない。

その上で、毎日１時間は必ず歩いていたとのこと。

ここに注意するべき落とし穴が…

極端な食事制限は身体に必要な

栄養が足りなくなるため、身体は

できるだけ貯め込もうと省エネにしようとします。

ウォーキングなどの軽い運動でも筋肉は使われます！

足りなくなった栄養を筋肉は補給したくても

栄養源であるたんぱく質も足りない。

結果、代謝も筋肉量も落ちてしまうため

関節の安定性は低下し、

疲労感も出やすくなってしまいます。

今回は、食事内容の話と合わせて

硬さのみられた部分を緩めていき

力の入り具合を確認しながらのエクササイズ。

ご自宅で続けていただける内容の

簡単な体操をご指導させてもらいました！

カロリーだけを気にするのではなく

栄養価が大事な要素です。

例えばサラダや果物だけを食べていれば

確かに痩せてはいきますが

必要な栄養価が足りなければ筋肉は減り

身体に大切な熱や代謝までさがります！

長期的にみれば、痩せにくく

筋肉のつきにくい身体になってしまいます。

病院ではどうしても栄養のことや、

状況に合わせた体操など

詳しく説明されることってなかなかないですから。

その方は腫れなどの炎症症状が

比較的軽度だったので食事内容が変わってくれば

運動の効果も上がってくると思います。

調子を上げるのには

食事も運動も極端なものは避けましょうね！

からだサポートでは

健康的なからだづくりをサポートしています！

理学療法士　袖本雄介