2020.10.18　足首捻挫のケア！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

昨日は朝からテーピングのお客様！

足首を３週間前の練習で捻挫し、

腫れも痛みも意外に引かない状態とのこと。

足関節捻挫は程度にもよりますが

受傷後初期の修復過程がとても大切になります。

テーピング固定などはもちろんですが

その修復過程の間、損傷した靭帯に

再度負荷がかかったりすることで

緩みができ不安定な状態になってしまいます。

早めの復帰は怖いですよ…

まずやることとして！

①硬い部分の確認から、施術まで。

②それから力の入りかたを

　修正する目的の個別部位に対してトレーニング

③それを行ってから

　荷重位での応用トレーニングといった進め方が必要と思います！

お客様にはご自分で行ってもらう方法として

硬さのみられた箇所のケアと

力の入れ方を練習するため簡単な

ホームエクササイズをお願いして今回は終了！

目的の筋肉にしっかり力が入っていたので

終了後、足の接地で違いを感じておられました！

捻挫後の痛みや違和感がいつまでも続いている場合

このお客様のように

部分的な硬さが影響を出していることもあります。

痛めてから回復にかける期間も大切ですよ！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています
何かお役に立てることがあるかもしれません！
理学療法士 袖本雄介