2020.10.07　減量は順調！でも、

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

引き締めとカッコイイ身体づくりがしたい！

という目的で通っていただいているK様。

お仕事の関係で食事時間が不定期になりがちですが

骨格筋量をあまり下げずに、減量が出来てきています！

ただ、身体は順調に引き締まってきているのですが

お腹まわりはまだまだ修正の余地あり！

トレーニングを始めて全体的に引き締まっても

お腹まわりだけは意外と…という場合

２つのことが影響している可能性があります。

１つ目は、糖質の摂取量と糖質の種類です。

K様の場合、お仕事の関係で外食が多く

定食のご飯や麺類を食べることが続いていること

また、ご飯は大体大盛りで注文されている方！

ご飯は、血糖値の上昇度合いを示すGI値が高く

急激に血糖値が上がると脂肪を溜めやすいことにも

繋がります。この対処法としては

食べ始める順番を野菜などの副菜からにすると

血糖値は緩やかに上昇していき

急激な上昇を避けることができます。

ご飯の量に関しては、減らした分を

おかずに変えてたんぱく質量をアップです！

そして２つ目は便秘の可能性です。

男性に便秘？と思われがちですが、結構あるんです。

外食や買ってきた食事の多い方などは

食物繊維が明らかに足りていません！

定食やお弁当だとどうしても野菜は不足しちゃいますから。

そして、きのこや海藻、発酵食品に含まれている乳酸菌。

便秘の可能性がある場合は、ストレスも関係しているので

腸内環境を整えていくことも好影響が出てきます。

運動強度はバッチリな方なので、栄養面からもサポートですね！

これから身体がどう変わっていくか楽しみです！

お腹まわりだけが引き締まらないときには

腹筋に対する刺激だけでなく

食事面の見直しも参考にしてみて下さいね！