2020.10.30　目指す美脚のためにどこを鍛えるか？

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

トレーニングに通われている女性に多い

ご要望の１つに美脚があります。

ポイントはいくつかありますが

今日は脚を綺麗に見せるため

特に、骨盤に付いている筋肉の

どこを鍛えるのか！というお話です！

写真は骨盤を前・後ろから見たものですが

背骨から骨盤、骨盤から脚の骨と

筋肉がたくさん付いていることが解ります。

簡単に言うと骨盤は筋肉の中継点。

例えば、猫背ですと

骨盤が後ろに傾きやすくなります。

後ろに傾いてしまうと、太ももの外側に

力が入りやすく筋肉が硬くなりやすい！

そのままトレーニングをしてしまうと

脚の外側ばかりが発達してしまうことに。

まずは骨盤の傾きをチェックですね！

骨盤を前に傾ける筋肉の腸腰筋・背筋。

角度によっては内ももの筋肉の内転筋も。

腹筋やお尻の筋肉も

骨盤の傾きに関与しています。

どうしても自己流のトレーニングですと

もともと使いやすい筋肉ばかりを

鍛えてしまい効果には繋がりません！

どの筋肉をトレーニングしていくのかは

やはり重要なポイントですよ！

からだサポートは健康的な身体づくりをお手伝いしています
身体のことでお困りの方はぜひどうぞ！
理学療法士 袖本雄介