適度な運動の継続が習慣に！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

からだサポート袖本です。

日中は暑い日が続いていますね！

梅雨の中休みと言われていますが、ずいぶんと長い中休みです（笑）

楽しみな予定がある日はパッと起きれるってないですか？

あれは楽しみなことを考え、交感神経が優位に働くことで覚醒しやすくなっているとも言えます。

自律神経で言うと日中は交感神経が優位に働き、日が沈むにつれ身体は休もうと副交感神経が優位に。

そのどちらも適度に働いている状態が理想と思います！

しかし、コロナ時代と言われるこの状況はその自立神経の働きが乱れやすい。。。

常に気を張っていることが多いのでオンとオフが作りにくいですよね！

運動やトレーニングは交感神経にスイッチを入れることに適しており

ゆっくりとしたペースで行うストレッチなどは

副交感神経が優位となってリラックス効果が期待できます。

また、自律神経は呼吸とも深く関係しているため

呼吸を意識しながら行うエクササイズはとても効果的。

姿勢を保持するためのトレーニングや姿勢を整えるエクササイズ

その両方とも呼吸に良い影響があります。

日々の運動を続けて自律神経が乱れにくい身体を作ってくれるということですね！

ただ、毎日続けていくことってとても大変なのも事実。

それ自体がストレスになってしまわないようある程度の範囲内であれば良しとしよう！

くらいで厳しくしすぎないことがポイントですね！

適切なからだづくりをサポートしています。
何かお役に立てることがあるかもしれません！
理学療法士　袖本雄介