朝活はメリットがいっぱい⁉ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

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からだサポート袖本です。

『朝活』行ってきました！

キレイな日の出も見られて今日はきっと良い日になりそう！

本当は釣りがしたくて早起きしたんですけど(^^;

何にも釣れませんでしたが。。。

なかなか自分の時間がないので早起きして時間を作りました！

釣れなくてもいいんです！釣りに行きたかったんです（笑）

というのはさておき、朝を活動的にすることで様々なメリットがあると言われています。

まず、その日一日の計画を立てたり、有効に使える時間が作れます。

朝に活動をすることはフレッシュな頭での活動とも言え、夜に疲れた頭で作業するよりも効率的。

勉強や読書にも最適！良いアイデアなどが浮かぶタイミングかもしれません！

◇身体を動かすこともおススメ！

これは交感神経が優位になることでの効果とも言えますが

朝の運動で基礎代謝を上げる

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血液循環が良くなり脳が活性化

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仕事や勉強が効率化！！

特に朝活での運動後は基礎代謝が高まっているため、一日の消費されるエネルギー量も多くなります。

◇気分が前向きになりやすい‎

感情や気分をコントロールする神経伝達物質である「セロトニン」

日光を浴びるとセロトニンが分泌されるため、朝活を始めると気分が前向きになってくるかもしれません。

自粛生活や在宅勤務の影響で気持ちややる気が上がってこない！

そんな気持ちがするときは家にいる時間が長くセロトニン不足かも！

私が今日やる気になっているのもキレイな朝日を浴びたからに違いない☀

思い込みでもいいんです（笑）実際、やる気になってますから！

朝活は身体やメンタルのためにおススメしたい習慣。少しでも早起きして始めたいところです。

ただ、無理をするのは禁物！

張り切って動いて痛めてしまったり、早起き自体がストレスになっては本末転倒…

いつもより早めに起きても続かなければ、あまりいい習慣とは言えません。

１５～２０分、３０分と早起きを開始してみて、自分にあった朝活を取り入れてみて下さいね！

私自身も『朝活』続けてみたいと思います！

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理学療法士　袖本雄介