2021.08.02　タンパク質＋ビタミン!!

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

からだサポート袖本です。

 

今週は猛暑日が続く予報です💦💦💦

 

気温が上がってくるとマスクをしながらの生活が厳しい！！

 

こまめな水分補給など対策を準備しておかないといけませね！

 

さて、健康的なからだづくりにとってトレーニングは欠かせませんが

 

しかし、それ以上に大事なことが適切なタイミングでの栄養摂取！

 

トレーニング後のプロテイン摂取は広く知られていますよね。

 

トレーニングで使った筋肉を修復するため速やかなたんぱく質補給は必須です！

 

そこにプラスして考えてほしいのがビタミンを積極的に摂ること！

 

特にビタミンB群は、たんぱく質代謝の中心的存在。

 

分解・合成をよりスムーズにするために働き、神経伝達物質の生成とも深い関りがあります。

 

たんぱく質を身体のために、有効に使うことが出来るんです！

 

具体的には、青魚や豚肉などの動物性食品に多く含まれています。

 

脂質の代謝にも関与していることが解っているので

 

健康的なからだづくりに役立つこと間違いなしです！

 

トレーニングだけではもったいないので意識してみてくださいね！

健康的なからだづくりをお手伝いしています
コンディショニングや身体の調整にどうぞ！
理学療法士 袖本雄介