2021.12.03　副腎疲労とは？→『原因と対策③』

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からだサポート袖本です。

 

【副腎疲労とは？】 

→『原因と対策③』

 

「副腎疲労」のお話は今回が最後となります。

 

今回は対策③の『休息』です！

 

適度なストレスであれば心も身体も対応しようとするのでそれ自体は必要なこと。

 

しかし、必要以上に頑張り続ければ疲弊しきってしまいます。

 

疲弊しきっているのに、安易に「頑張って！」というのは我々の良くない習慣かもしれません。

 

休むことも必要なんです!

 

～対策③～

 

『適切な休息』

 

やはり“睡眠”

特に寝た直後の睡眠の深さが大切!

 

コルチゾールの分泌を正常化させる成長ホルモンの分泌は入眠直後がピーク!

 

成長ホルモンの分泌が少ないとコルチゾールが出っぱなしで疲労は溜まるばかり。

 

🔸Ｐｏｉｎｔ🔸

①携帯などの端末は離す

布団に入る１時間前には違うことへ切り換えて。

(寝やすい状態を作ります)

 

②ビタミンCを摂る

副腎は臓器の中で最もビタミンCを消費します。

身体を回復させるタイミングの睡眠時に特に消費されるため

補給することで起きがけに違いが出せるかもしれません!

 

慢性的なストレスは自立神経や免疫系にも影響してきます。

 

コルチゾールの働きには代謝を促進したり、免疫抑制や抗炎症作用もあるので尚更です！

 

休息もれっきとした“健康的な身体づくり”の「コンディショニングツール」

 

ご自分に合ったやり方で休みましょう!

 

【一生自分の足で歩き続ける身体へ】

【身体の外だけでなく内からも綺麗に】

 

１人だとなかなかできない～💦と、いう方はいつでもサポートします‼

健康的なからだづくりをサポートしています
身体の不調・コンディショニングにどうぞ！
理学療法士　袖本雄介