2021.11.30　副腎疲労とは？→『原因と対策②』

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からだサポート袖本です。

 

【副腎疲労とは？】 

→『原因と対策②』

 

前々回に続き、「副腎疲労」のお話。

 

今回は対策②として『運動』です！

 

心身がストレスを受けると急激に分泌量が増える“別名”ストレスホルモンの「コルチゾール」

 

適切な分泌量であれば生体にとって有益なホルモンでも

 

出続けると活性酸素が増えたり、分泌し続けた副腎は疲労してきます!

 

～対策②～

 

『適度な運動』

 

トレーニングなどによる運動負荷は精神的な負荷を軽減させる効果があると言われています。

 

これは、運動をした後に分泌される「成長ホルモン」がコルチゾールの分泌を抑える働きがあるから。

 

汗をかいたあと「スッキリした～!」と感じるのはこういった理由からかもしれません。

 

運動後の身体は休息しようとするため、運動を続けるうちに眠れるようになってきた!

 

という感じになってくるとメンタルストレスも少しずつ薄れていくというわけです。

 

精神的ストレスばかりに向き合っていたのを

 

『運動』を取り入れて身体の疲労回復とともにメンタルヘルスも取り戻していく。

 

まさに“コンディショニング”ですよね!!

 

運動は“健康的な身体づくり”に必須の「コンディショニングツール」

 

ぜひ取り入れていきましょう!

 

次回は対策③の『休養』です‼

 

・一生自分の足で歩き続ける身体を

・身体の外だけでなく内からも綺麗に

 

１人だとなかなかできない～💦と、いう方はいつでもサポートします‼

健康的な身体づくりをサポート！
理学療法士 袖本雄介