2021.11.27　副腎疲労とは？→『原因と対策①』

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からだサポート袖本です。

 

【副腎疲労とは？】  →『原因と対策①』

 

前回に続き、「副腎疲労」のお話。

 

今回は対策①として『食事』です！

 

副腎疲労の状態に陥ると、そこから分泌されている

 

[コルチゾール]のような身体にとって必須のホルモンも

 

“適切な濃度”とならず標的とする各器官で効果を発揮することができません!

 

そして前述したような症状が現れてきます！

 

～副腎疲労となる原因～

・過剰なストレス

・食生活の乱れ

・休息不足

 

～対策①～

 

『適切な食事』

 

食生活の乱れなどで腸内環境が悪化すると腸に炎症が起こります。

 

炎症を抑えようとコルチゾールが分泌。そして働き続けた結果、副腎は疲労。

 

副腎疲労が進んで必要量のコルチゾールが出なくなると

 

「インシュリン」という血糖値を上げるホルモンも出なくなるため

 

→甘いものが欲しくなる!

→食べないとイライラ!

→食べ続けることでさらに腸内環境悪化!

 

まさに悪循環!!

⇒食事の見直しが必要です!

 

🔸Ｐｏｉｎｔ🔸

〈血糖値が急上昇するような食べ物や食べ方を変える〉

 

👉低GI値の食品から食べたり、早食いを控えましょう!

 

👉肉、魚、卵などはホルモンの好物。毎食満遍なく!

 

これならすぐにでも始めれそうじゃないですか⁉

 

食事は“健康的な身体づくり”に必須の「コンディショニングツール」

 

ぜひ実践してみて下さい!

 

次回は対策②の『運動』のお話です‼

 

一生自分の足で歩き続ける！

身体の外だけでなく内からも綺麗になる！

 

１人だとなかなかできない～💦と、いう方はいつでもサポートさせて下さいね‼

健康的なからだづくりをサポートしています
身体の不調・コンディショニングにどうぞ！
理学療法士　袖本雄介