2022.01.19 トレーニングを開始する際に押さえておくべきポイント!
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
からだサポート袖本です。
久々のブログ更新となります💧
年末頃からご予約をたくさん頂き、働きまくっております!
特にメンテナンスコースとダイエットでの予約が集中しており
年末年始の不調を何とかしたい、今年は動こう!と思うのは皆さん同じかもしれませんね!
動きにくい状況でも、今できる健康的な身体づくりをしっかりと提供していきます!
さて今日は、ダイエットでトレーニングを開始するときの注意点についてです。
今回ダイエットコースに申し込まれた方達の中にはダイエット経験者もチラホラ。
糖質制限だったり、高負荷でのトレーニングだったりと色々な経験談を聞くことができて面白いです!
そんなたくさんの方法がある中でも、筋肉をつけていくことは取り入れて欲しい必須項目の1つ。
ただ、やみくもにやっても筋肉はつきません!
例えば
ヒップアップしたいのに太ももやふくらぎばかりに効いてしまう…
美姿勢を目的にした背中トレーニングで肩こりが起こる…
それは、人によって使いやすい筋肉、使いにくい筋肉が出来ていることが理由。
お尻に効かせたいスクワットのはずが、腰や太ももを使ってしまうことで痛みが出てきた…
なんてことを避けるためには
・フォームを安定させるべき筋肉を使えるようにする
・トレーニングの種目別で意識すべきポイント
・食事内容
この点を確認しながら進めていくと効果が全然違ってきます!
結果的にケガを未然に防ぐことにもなりますしね。
人それぞれで合った方法はきっとあると思いますが
動き方だったり、柔軟性や関節の可動域を調整する目的の
ウォーミングアップから始めていくのもとっても大事ですよ!
参考にしてみて下さい!
明日は今年最初の安来パーソナルトレーニンデイ!
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健康的な身体づくりをサポートします
ダイエットやコンディショニングにどうぞ!
理学療法士 袖本雄介