Loading...

080-9138-6874

営業時間 10:00~20:00 日祝休み
予約制最終受付時間19:00
出張・時間外もお気軽にご相談ください。

2022.01.19 トレーニングを開始する際に押さえておくべきポイント!

Pocket

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

からだサポート袖本です。

 

久々のブログ更新となります💧

 

年末頃からご予約をたくさん頂き、働きまくっております!

 

特にメンテナンスコースとダイエットでの予約が集中しており

 

年末年始の不調を何とかしたい、今年は動こう!と思うのは皆さん同じかもしれませんね!

 

動きにくい状況でも、今できる健康的な身体づくりをしっかりと提供していきます!

 

さて今日は、ダイエットでトレーニングを開始するときの注意点についてです。

 

今回ダイエットコースに申し込まれた方達の中にはダイエット経験者もチラホラ。

 

糖質制限だったり、高負荷でのトレーニングだったりと色々な経験談を聞くことができて面白いです!

 

そんなたくさんの方法がある中でも、筋肉をつけていくことは取り入れて欲しい必須項目の1つ。

 

ただ、やみくもにやっても筋肉はつきません!

 

例えば

 

ヒップアップしたいのに太ももやふくらぎばかりに効いてしまう…

 

美姿勢を目的にした背中トレーニングで肩こりが起こる…

 

それは、人によって使いやすい筋肉、使いにくい筋肉が出来ていることが理由。

 

お尻に効かせたいスクワットのはずが、腰や太ももを使ってしまうことで痛みが出てきた…

 

なんてことを避けるためには

 

・フォームを安定させるべき筋肉を使えるようにする

 

・トレーニングの種目別で意識すべきポイント

 

・食事内容

 

この点を確認しながら進めていくと効果が全然違ってきます!

 

結果的にケガを未然に防ぐことにもなりますしね。

 

人それぞれで合った方法はきっとあると思いますが

 

動き方だったり、柔軟性や関節の可動域を調整する目的の

 

ウォーミングアップから始めていくのもとっても大事ですよ!

 

参考にしてみて下さい!

明日は今年最初の安来パーソナルトレーニンデイ!

**************************************************

健康的な身体づくりをサポートします
ダイエットやコンディショニングにどうぞ!
理学療法士 袖本雄介