Loading...

080-9138-6874

営業時間 10:00~20:00 日祝休み
予約制最終受付時間19:00
出張・時間外もお気軽にご相談ください。

2022.01.27 ダイエットを後押しする食事!

Pocket

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

からだサポート袖本です

 

1月からスタートしたダイエットコースですが

 

現在までに4名の方が始動されています!

 

開始2週間で1.7kg減の方や体脂肪が着実に減っている方など

 

経過は様々ですが、目的とする筋肉を落とさずの減量は皆さん順調!

 

これから開始予定の方もしっかりサポートしていきますよ~!

 

さて、ここからはダイエットを後押しする食事のお話。

 

豚肉や大豆食品に多く含まれるビタミンB1は

 

糖質を代謝(エネルギーに変える)してくれるビタミン!

 

健康的な身体づくりでは積極的に摂っていく必要がありますね!

 

ただ、糖質であるお米を主食とする日本人は多くのビタミンB1が必要なんです。

 

そんなもともと不足しがちなビタミンB1を増やすポイント!

 

・ビタミンB1は水溶性ビタミン

⇒一度に多量を摂っても尿と一緒に排泄され、とりだめができません。

 食事でこまめにとることが最も大切。サプリを用いることも有効です。

 鍋物や汁物にすると溶け出したB1も摂れますね!

 

・主食を変えてみる

⇒白米を玄米や雑穀米、オートミールに変えると効率よくビタミンB1を補えます。

 パンをよく食べるという方も同様に玄米パンや胚芽パンへ。

 

ニンニクやニラ、ネギなどに含まれる『アリシン』はB1の吸収率をアップする働きがあり

 豚肉料理や大豆食品と一緒に摂ると効果的。

 

豆腐にネギを乗せて食べるって意味があったんだな~と妙に納得!

 

ダイエットは食事制限!いや、ハードな筋トレ!

 

ではなく、身体を作っているのは栄養であり食事ですから

 

両方を効果的に取り入れる!

 

そこに適切な休息をプラスして健康的な身体を手に入れましょう!

適切なからだづくりをサポートしています
トレーニング・ダイエットにどうぞ!
理学療法士 袖本雄介