トレーニングを開始する際に押さえておくべきポイント！ | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

久々のブログ更新となります💧

年末頃からご予約をたくさん頂き、働きまくっております！

特にメンテナンスコースとダイエットでの予約が集中しており

年末年始の不調を何とかしたい、今年は動こう！と思うのは皆さん同じかもしれませんね！

動きにくい状況でも、今できる健康的な身体づくりをしっかりと提供していきます！

さて今日は、ダイエットでトレーニングを開始するときの注意点についてです。

今回ダイエットコースに申し込まれた方達の中にはダイエット経験者もチラホラ。

糖質制限だったり、高負荷でのトレーニングだったりと色々な経験談を聞くことができて面白いです！

そんなたくさんの方法がある中でも、筋肉をつけていくことは取り入れて欲しい必須項目の１つ。

ただ、やみくもにやっても筋肉はつきません！

例えば

ヒップアップしたいのに太ももやふくらぎばかりに効いてしまう…

美姿勢を目的にした背中トレーニングで肩こりが起こる…

それは、人によって使いやすい筋肉、使いにくい筋肉が出来ていることが理由。

お尻に効かせたいスクワットのはずが、腰や太ももを使ってしまうことで痛みが出てきた…

なんてことを避けるためには

・フォームを安定させるべき筋肉を使えるようにする

・トレーニングの種目別で意識すべきポイント

・食事内容

この点を確認しながら進めていくと効果が全然違ってきます！

結果的にケガを未然に防ぐことにもなりますしね。

人それぞれで合った方法はきっとあると思いますが

動き方だったり、柔軟性や関節の可動域を調整する目的の

ウォーミングアップから始めていくのもとっても大事ですよ！

参考にしてみて下さい！

明日は今年最初の安来パーソナルトレーニンデイ！

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健康的な身体づくりをサポートします
ダイエットやコンディショニングにどうぞ！
理学療法士　袖本雄介