2019.07.02　プロテインのこと

開店のお祝いで頂いた花や観葉植物を少しでも長持ちさせようと、水をあげたり、外に出して外気に触れさせてみたりと、空いた時間に地道にやってみました。

なんとなく気になってネットで調べてみたら、観葉植物は直射日光に当てると枯れてしまうことがあるため避けてください・・・種類にもよるでしょうけど、知らないって良くないですね。もうちょっと勉強してみます！

さて、話は変わりますがプロテインって飲んだほうがいいですか？と聞かれることがありました。

確かに自分も飲んでいます。

でも、普段から食事でたんぱく質を摂っていれば特に摂る必要はないと思ってます。

自分が飲んでいる理由は、トレーニング後はもちろんですが、仕事の内容によって食事の時間が取れない場合など短時間で摂取したいという利点があるからです。コンビニなどでもこの頃は、サラダチキンやプロテインバーなど簡単にたんぱく質が摂れる便利なものがたくさんありますよね。そういったものを状況に応じて上手に使ってもいいと思います。

ただ、たんぱく質は一度にたくさん摂っても吸収してくれる量には限界がありますから、普段の食事で摂れているのであれば、特別必要はないと思います。

ちなみにプロテインを飲むと太るのでは？と聞かれることもありますが、タンパク質は脂肪になりにくい特徴があります。また、食事をするときのカロリー摂取と同時に、摂った食事を消化吸収するために身体はカロリーを消費しています。この時の消費カロリーの値が脂質や炭水化物よりたんぱく質は高いと言われています。

だからといって、たんぱく質ばかり摂っていいというわけではなく、ビタミンやミネラル、水も含めてまんべんなく摂っていきたいですね!!

からだサポート

袖本雄介