2020.01.16　大胸筋の特徴

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からだサポート袖本です。

今日お伝えするのは、男性では厚い胸板、女性ではバストアップといった

からだづくりに欠かせない筋肉である大胸筋のお話です。

興味のあるかたはぜひ読み進めてみて下さい。

治療であったり、トレーニング効果を出していくために、特徴を知っておいて損はありません！

その大胸筋ですが、解剖学的な特徴として大きく筋線維が３つに分かれています。

上・真ん中・下といった具合に筋肉があると思ってください。

写真を使って筋線維の付いている部分を説明していきます。

まず筋肉は、始まりを起始、終わりを停止という表現をします。

始めは、上部分である大胸筋鎖骨部線維です。

起始：鎖骨内側１/２

停止：上腕骨大結節稜

腕の骨である上腕骨を時計に見立てると、この鎖骨部線維は２時の方向に付いています。

次に真ん中部分の大胸筋胸肋部線維です。

起始：胸骨膜、第２～６肋軟骨

停止：上腕骨大結節稜

この胸肋部線維は上腕骨から、それぞれ２時半・３時・４時の方向で付いている感じですね。

最後に下部分として大胸筋腹部線維です。

起始：腹直筋鞘最上部

停止：上腕骨大結節稜

腹部線維は上腕骨から５時の方向に付いています。

大胸筋は、肩関節に関わる筋肉でもあり、肩痛がある場合など必ずチェックする筋肉で

肩関節脱臼例や四十肩・五十肩などで動きに制限が出ているときなど

各線維により制限される方向が異なるため、注意する部分でもあります。

筋肉には、名前として１つの筋肉を指すものでも、線維が複数あったりします。

大胸筋をトレーニングするものとして、ベンチプレスや腕立て伏せが代表的ですが

各筋線維の方向を考えて、種目を分けて行うことで効果的な刺激が与えられます。

トレーニングのやり方まで説明すると長くなってしまうので、今回はここまでにしておきます。

次回は、それぞれ線維別のトレーニング方法をご紹介していきますね！

ではまた。

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介