2020.02.27　しっかり摂りましょうたんぱく質！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

サラダチキン＆ギリシャヨーグルト！たんぱく質高め！

お客様からの差し入れで頂きました。いつも本当にありがとうございます！

健康的なからだづくりは、エクササイズだけでは成り立ちません。

タイミングや量を考えた、適切な栄養摂取が大切なポイントです！

その中でも、特に！たんぱく質！！！

食べる量を減らすことを目的に、炭水化物もお肉も摂らないダイエットをする人がいますが、

たんぱく質は筋肉をつくります！

お肉を食べないようにしてしまうと、筋肉を維持できずに、なくなっていきます。

結果として、一時的に体重は落ちますが、代謝がとても悪くなってしまいます。

代謝が悪くなると脂肪燃焼の効率もダウン…体重が減りにくくなってしまいます。

筋肉だけでなく、内臓・髪・爪・抗体などもたんぱく質が必要なので、まさにからだづくりには必須です！

たとえダイエット中でも、偏った食事にならないよう魚や肉、卵など積極的に食べるようにしましょう！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介