2020.05.28　姿勢のチェックからエクササイズへ！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

からだサポート袖本です。

気づくとお腹が出ている。

反り腰が気になる方は是非読んでみてください！

もしかしたら、そのお腹が出てしまうのはクセから起こる不良姿勢からかも！

やせ型の人に案外みられるパターンでもあるんですが

特に太っているわけではないのに、お腹が出てしまうのは

骨盤のポジションが不良なのかもしれません。

左が良姿勢で右が背骨の弯曲が増強しているパターンの不良姿勢になります。

赤線は骨盤の傾きを示しているんですが、左側が真っすぐなのに対して

右側は骨盤が前傾し、赤線は斜めになってしまっています。

青矢印で指している腰の部分に隙間が出来ていて

不良姿勢の方はお腹が出ているように見えますよね！

骨盤の前傾は腹圧が下がっている状態がほとんどで

肋骨のポジションも悪くなっていきます！

対処法としては、やはり腹圧を高めることが大切です！

仰向けで腰が反らないよう膝を曲げ、鼻から吸って口から吐く

腹式呼吸を１５回×３セットといった具合です。

わかっていてもついやってしまう日常のクセや立ち方。

ご自分でも身体をチェックして、痛みが出る前に修正していきましょう！

 

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています
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理学療法士　袖本雄介