2020.05.22　股関節の硬さを緩める！

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

ここ何日か寒い日が続きましたね～！

気温だけでいうと３月下旬並みなんだとか！

寒暖差が大きいと身体は不調を訴えることが増えてくるので

日頃から天候に左右されにくいからだづくりが必要ですね。

さて、股関節の動きに硬さがあるとお尻や背骨、骨盤に

ついている筋肉(特にインナーマッスル)が働きづらくなります。

これは、下半身の筋肉が太くなってしまう原因とも考えられます。

股関節が本来持っている動きを行えなくなると、太ももやふくらはぎなどが

その機能を代償しようと頑張りすぎてしまうんですね！

いわゆるO脚だったり膝痛も股関節の硬さを緩めると

効果的な場合が多いのもこういったことが関係しています。

股関節に対して直接ストレッチを行うことも方法としてありますが

股関節周囲筋との繋がりを意識した動きも緩めるためには有効です。

例えば、四つ這い姿勢から矢印方向に動く写真のような動作。

股関節だけでなく、背骨や骨盤、膝関節などと一緒に動かします。

背骨の動きに注意してインナーマッスルのコントロールを

しながら動かすことで、股関節を緩めることができるんです！

参考にしてみてください！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています

何かお役に立てることがあるかもしれません！

理学療法士　袖本雄介