2020.06.08　たんぱく質＋ビタミンでからだづくり！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

木曜あたりから雨が続く予報です。

そろそろ梅雨入りでしょうかね～？

気温や湿度が上がってくるとマスクを付けての生活に対して

こまめな水分補給など対策を準備しておかないといけませね！

さて、健康的なからだづくりにとってトレーニングは欠かせません。

しかし、それ以上に大事なことが適切なタイミングでの栄養摂取！

トレーニング後のプロテイン摂取は広く知られていますよね。

トレーニングで使った筋肉を修復するための速やかなたんぱく質補給は必須です！

そこにプラスして、考えてほしいのがビタミンを積極的に摂ること！

特にビタミンB群は、たんぱく質代謝の中心的存在。

分解・合成をよりスムーズにするために働き

神経伝達物質の生成とも深い関りがあるため

たんぱく質をからだのために、有効に使うことが出来るんです！

具体的には、青魚や豚肉などの動物性食品に多く含まれています。

脂質の代謝にも関与していることが解っているので

健康的なからだづくりに役立つこと間違いなしですね～！

参考にしてみてください！

からだサポートは健康的なからだづくりをお手伝いしています
何かお役に立てることがあるかもしれません！
理学療法士 袖本雄介