2020.12.17　腰痛対策でお尻の筋肉を！

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

 

からだサポート袖本です。

 

腰痛やキツい肩こりといった治療系統の

 

お問い合わせが増えてきています。

 

ここ最近では頭痛や手のしびれ・ダルさなどの

 

訴えにも対応する機会があったりしました。

 

ただ、急激な冷え込みの影響だけではないと感じていて

 

今年特有というのか、長期間マスク使用による

 

呼吸機能の変化だったり、ストレスや不安な気持ちが

 

心身に影響を出してそうな方も何人か経験しています。

 

心が感じていることって

 

驚くほど身体に影響出してきますからね～！

 

なかなか切り替えることがすぐにはできませんが

 

１０分程度でも動いて身体だけじゃなく

 

気持ちもほぐれる習慣を作ってみると良いと思います。

 

続けてみると必ず気持ちも上向いてきますから！

 

さて、日頃お尻の筋肉を動かしていますか？

 

現代は学生や社会人を含めると座っている時間が

 

１日で多くの割合を占めると言われています。

 

座っている時間が長くなると椅子に直接当たっている

 

お尻は動くことがほとんどありません！

 

動くことの少ないお尻の筋肉は弱体化してきて

 

下がってきたり、動かさないために硬くもなります。

 

ここからは治療系の話になるんですが

 

お尻の筋肉は身体の中でも非常に強く

 

腰痛や膝痛など予防には欠かせない筋肉！

 

腰痛のある方では、腰の骨や骨盤の一部が

 

動きすぎている状態を多く経験します。

 

股関節まわりの筋肉が影響している場合や

 

肩甲骨と胸椎の動き方が不良であったり

 

動きすぎている関節は痛みを起こす要因となります。

 

・動きすぎの場合(使い過ぎて痛み↑)

⇒安定性を高めるエクササイズ！

・動きが硬い場合(筋肉に負荷がかかり続ける)

⇒施術やストレッチなど動きやすくする！

 

修正が必要なポイントが複数の場合がほとんどですが

 

そこを探して正しく修正する運動まで行っていかなければ

 

なかなか良い方向に向かってはいきません。

 

長く整体で施術を受けておられた方がお店にはよく来られます。

 

腰痛だからと動きすぎている部分をさらに

 

施術で緩めてしまうとなかなか変わりませんよね…

 

しっかり身体の状態をチェックして動き方の変化をみていく。

 

施術だけで動きすぎている部分の状態を

 

変えることはなかなかできませんから

 

適切な力が発揮できるように運動まで。

 

それをお客様が日常の中で使えるようにしていけることが

 

本当の予防になると思います！

からだサポートは健康的なからだづくりのお店です
痛み・コンディションチェックにぜひどうぞ！
理学療法士　袖本雄介