2021.02.23　これからのからだづくり！

いつもブログをご覧頂き有難うございます。

 

からだサポート袖本です

 

自宅時間が増えたことによって起きている身体の変化。

 

リモートワークによって出勤が減り、歩行時間の減少。

 

自宅時間のストレスを食事で発散などなど。

 

昨日もテレビで色々と紹介していましたね！

 

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、普通に太ります。

 

ただし、太ったからといって

 

摂取量だけを減らすのはちょっと待って下さい！

 

まず意識してほしいことが

 

筋肉量の減少を避けることなんです！

 

食事量を減らせば、身体はたくさんエネルギーを必要とする

 

筋肉を減らしていこうとします！

 

１か月で筋肉をなるべく落とさずに減量しようとすると

 

体重の４％～５％までと言われているのですが

 

仮に４％～５％内でもあっても、適切な負荷での運動や

 

タンパク質の量が足りないと筋肉が落ちていく可能性が高いです！

 

かなり短期間で減量をしたときなどは、筋肉がそれほど落ちていることが予想されます。

 

脂肪よりも筋肉の方が重たいですし、身体を支えていたものが減っているわけですから

 

当然疲れやすくもなり、熱も作りにくくなっているので冷え性にも…

 

からだサポートでからだづくりに取り組まれている方は

 

運動はもちろんですが、タンパク質の多い食材やタンパク質の合成

 

糖質の代謝を助けるビタミンなど必要な栄養素を

 

日常生活に取り入れてながら頑張っていただいています！

 

ペースが速めの方は、３週間で４～５％に達する勢いのお客様もおられます。

 

人によって目標は違いますが、減量といった目的だけでなく

 

「朝が起きやすくなった気がする」

 

「あまり冷え性を感じなくなった」

 

そんなご本人が感じておられる率直な感想を言ってもらえるとやっぱり嬉しいです！

 

運動や食事から健康的なからだづくりを実感して自然と習慣にしてくれる。

 

その変化に一番やりがいを感じます！

健康的なからだづくりをサポート！
身体でお困りの方はぜひお越し下さい
理学療法士　袖本雄介