水分補給とコンディショニング | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

からだサポート袖本です。

山陰も梅雨入りしましたね！

湿度の高い日が続くせいなのかいまいちシャキッとしなくないですか？

今ならいつまでも寝れる気がします！

お客様に聞いても同様の話が出てくるので、心身ともに

『やる気スイッチ』が入りにくい時期なのかもしれません！

そこでおすすめしたいコンディショニングが水分補給！

特に湿度の高い時期は汗が蒸発しにくく、熱がこもりやすくなります。

こもった熱を冷やしたり、汗をかきやすくする目的の水分補給ですね！

もちろん熱中症対策としても有効です。

また、寒暖差や湿度変化が起こりやすいのがこの時期の特徴でもあるので

身体はその変化に対応しようとフル稼働！

ナトリウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルをたくさん消費します。

ここでの水分補給は疲労回復が目的ですね！

ただ、いきなり「２㍑も３㍑も飲みましょう！」はなかなかに難しいので

デスクワークが多い方であれば自分の机に置いて小まめに飲む。

といった環境づくりも習慣化には大切！

目につきやすい場所に置いておくと意識付けしやすいですからね！

水分補給は実践しやすい体調の整え方なので早速取り入れてみて下さい！

ではまた。

＊１８日(土)の午後は出張のため、不在となります。

午前中の予約は可能ですのでよろしくお願いします。

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理学療法士　袖本雄介