2019.10.21　パンプアップ！

週末になると天気が崩れることが続きますね。

せっかく行楽の季節なのに週末荒れなくても…

こんな時は部屋でトレーニングするしかないですね！ストレスを発散しましょう！

ところで、急に腕立て伏せなど行ったりすると、終わったあとすぐ胸まわりの筋肉が大きく膨らんだように感じたことありませんか？

１セットだけのトレーニングでも肥大したような感覚になりますが、しばらくすると元に戻ります。

この骨格筋の膨張現象、いわゆる『パンプアップ』というものです。

筋力トレーニングを行うことで、骨格筋細胞からさまざまな代謝産物が出てきます。(乳酸などが有名ですね！)

その結果、使った筋肉はトレーニング中、それらの代謝産物により体液中の物質濃度が高まり、浸透圧も上昇。

その高まった浸透圧を薄めようと水分が集まり、膨張するため筋肉が肥大したように感じるという仕組みです。

＊浸透圧

⇒濃度に差があると、濃度を一定にしようと膜を通れる小さい分子は、濃い方に移動します。この濃度を一定に保つための移動のことを浸透といい、浸透する力のことを浸透圧といいます。

以前、ボディビルの大会を見に行ったときステージ裏で出場選手が、出る直前にトレーニングをしている姿を見ましたが、それも筋肉を大きく見せるためのパンプアップ効果を目的としているわけです。

ただ、効果は一過性のものですからせっかくトレーニングを行うのであれば、継続していくことをおすすめします！

過去のブログでもお伝えしていますが、身体はある程度の負荷を継続して与えることで必ず応えてくれますから。

怪我の予防・ケア、運動のパフォーマンスも、これからからだづくりを始めるかたにとって、続けることがやはり一番効果が出しやすいと思います。

お店としても、継続することが楽しく思えるようにしっかりお手伝いしますよ！

からだサポート

理学療法士　袖本雄介