2020.02.06　雪かきも立派なトレーニング？

いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^
からだサポート袖本です。

とうとう積もりましたね～！

予報で雪に注意ですと、言ってはいましたが予想を超えていましたね！

朝から自宅とお店の雪かきで、たくさん汗をかいて準備万端。

雪の中でも、予約いただいているお客様には本当に感謝です！

せっかく、汗をかいたので雪かきの消費カロリーを調べてみました！

スコップを使った場合として、体重６０kgの人が３０分雪かきをすると消費カロリーは１８０kcal。

今回は、約１時間合わせて行ったので倍の３６０kcalということになります。

数字だけ聞いてもよくわからないと思いますが、テニスやバレーボールがおおよそ３５０kalなので

数字だけ見ると、雪かきはそれよりも高い消費カロリーなんです！

もちろん、消費カロリーに男女差はありますし、瞬発的な動きと長時間可能な雪かきとでは

運動内容も質も違いますが、長時間行うことのできる雪かきは立派な有酸素運動と言えますよね！

有酸素運動のほうが、筋トレのような無酸素運動よりも脂肪燃焼効果は高いと言われており

そう考えると、雪かきもポジティブに捉えて楽しい運動になってきませんか？

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理学療法士　袖本雄介