2020.09.02　夏バテか貧血か？

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

からだサポート袖本です。

９月に入っても暑い日が続きますね！

熱中症対策として、水分補給だけでなく塩分などの

ミネラルもしっかり摂ることが定着しつつあります。

夏バテとともにこの時期多いのが貧血。

貧血と聞くと、鉄分不足を連想することと思いますが

鉄分もミネラルの一種。

大量に汗をかくと、鉄も一緒に流れ出てしまうため

水分や塩分の補給だけでなく

鉄分の補給も実はかなり重要なんです！

ヘモグロビンって聞いたことがありますよね？

血液中の酸素運搬という役割をこのヘモグロビンが

やってくれているのですが、鉄はヘモグロビンを

構成している重要な成分。不足するとヘモグロビンを

つくることができずに貧血となってしまいます。

この鉄不足による貧血は、鉄欠乏性貧血と言われ

日本人の貧血患者の約７割が鉄欠乏性貧血とされています。

この鉄が不足する原因は大きく分けて３つ。

①夏場など大量に汗をかくことで起こる『損失量の増加』

②過度なダイエットや偏った食事などの『摂取不足』

③妊娠・出産・授乳など『必要とする量の増加』

運動量の多い人は、損失量も必要とする量も増えることが

予想されますから、鉄を多く含んだ食事を普段から摂ること！

成長期であれば、より筋肉や血液をつくるために多くの

鉄が必要なので、なおさら意識して欲しいとこです！

ただ、鉄という栄養素は多く含まれている食材を

たくさん摂れば良いということではないんです！が

長くなってきたので今回はこの辺で（笑）

次回は鉄が多く含まれる食材や

摂取のポイントを中心にお伝えしていきますね！

からだの不調・お悩みのかた

からだサポートまで！

理学療法士　袖本雄介