昨日は２９の日!! | からだサポート-松江市で痛みでお悩みの方・トレーニング・スポーツなど目的別の「からだづくり」をサポート

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からだサポート袖本です。

昨日は２/９で肉の日！

大手焼肉チェーンでは趣向を凝らした

お肉フェアなどもやっていたみたいですね！

ちょうどニュースで日本人のたんぱく質不足を取りあげていましたが

現代人のたんぱく質摂取量は年々下がっていて今は１９５０年代と同水準なんだとか！

結構、驚きではありますがちょっと考えてみましょう。

日本人女性はやせ型の人が多いと言われています。

ダイエットなどで極端な食事制限を行うと

たんぱく質などの必要な栄養素不足を招いてしまいます。

その結果、貧血など健康に影響を及ぼすことも。

一方、女性とは対照的なのが男性。

３０代以上で肥満の割合が年々増加しているんですね！

もし、たんぱく質摂取が減少しているにも関わらず肥満が増加しているならば

運動不足などの消費エネルギーが減少したことによって

結果的にカロリーオーバーになっていることが可能性として考えられます。

また、肥満の割合がたんぱく質不足による筋肉量減少から基礎代謝低下！

とも考え方によっては可能性としてありそうです。

コロナの影響でおうち時間が増え、食生活も激変…

なんてことありませんか？

外食は減っても買ってきたものやインスタント食品を食べる頻度が増えたとか。

たんぱく質不足や栄養の偏りよってドーパミン、アセチルコリン、セロトニンなど

からだにとって大切な神経伝達物質などが減ってしまいます。

栄養が身体だけじゃなく心や気持ちに影響を出すことって本当にありますから。

良質なたんぱく質を摂るだけでメンタル面が改善するというそんな

単純なものではありませんが、偏った食事は慢性的な痛みを招くだけでなく

気持ちにも悪影響を及ぼすことも知っておく必要があります。

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理学療法士袖本雄介